愛知県（名古屋・安城）、静岡県（浜松）、大阪市（難波）の結婚相談所コスモスプリマリエ「お知らせ・コラム」ページです。

婚活でのデート中に話している自分の声を知っていますか？

 

1.あなたはご自分の声を聞いた事はありますか？

 

今はスマホ等で簡単に録音や録画ができますね。

ご自分の声を聞いて「え？こんな声だったの？」と驚いたことはありませんか？

普段自分が認識している声と、録音や録画で聞こえてくる声の違いで違和感がある

ことから、自分の声が嫌いになりコンプレックスを感じる人も多いようです。

なぜ、違って聞こえるのでしょうか？

 

それは、普段耳にしている声というのは空気伝導の声ですが、自分に聞こえている

声は空気伝導と耳の奥にある骨の骨伝導も混ざり、音の聞こえ方が変わるのです。

そのことを知って、少し気を付けるだけで自分本来の声を聞きやすく魅力的に変える事が可能になります。

まずは自分の声や話し方はどんな感じでしょう？

少し気恥ずかしいと思いますが、自撮りをしてみましょう。

 

 

2.婚活中は自己紹介をする機会が多い

 

≪自己紹介例≫

「私は、コスモス桜子でございます。大阪市浪速区に住んでいます。

仕事はご縁を繋ぐ結婚相談所をしております。誰もが理想や希望、また不安な気持ちでご入会されます。一人一人に寄り添ってサポートできるカウンセラーでありたいと

思っております。もちろん、婚活中はうまくいかない時や辛い時もありますが、

その時もそばで励まし、そして、一緒に喜びあえる日を楽しみに仕事をしております。

どうぞ、よろしくお願いいたします。」

自撮りが終わったら、チェックしてみましょう。

 

 

3.チェックする項目は5つです

 

• 声の大きさ
• 声のトーン
• 発音と滑舌
• 発声の仕方
• 話し方

 

例えば、1の「声が小さい」場合は相手に声が届きにくく、聞き返される事が多く

なります。会話がスムーズに進まないだけでなく、「頼りない」「自信がなさそう」と

いう印象を与えてしまうこともあります。

声のトーンでは、「声が高すぎる」場合は緊張感や焦りを感じさせ相手にも伝わります。

自分でチェックして問題点がないか、問題点があればそれをトレーニングで改善していきましょう。

 

 

• 声の大きさ

  声が小さい場合の問題点は

・聞き返されることが多い

・頼りなく自信のない人という印象を与えます

 

• 声のトーン

 声が高すぎる場合の問題点は

・焦りや緊張している印象を与えます

 

 

 声が低すぎる場合の問題点は

・無関心な印象や暗い印象、怖さを与えます

 

• 発音・滑舌

ところどころ聞き取れない（滑舌が良くない）

こもっていたり、もごもごしていたり、ぼそぼそしている、などの問題点は、伝えたいことが伝わらず、自分も話すことがおっくうになる。　

 

• 発声

呼吸が浅い、お腹から声を出せていない問題点は

・長時間話すと喉が痛くなる

・声につやが無く通らない

 

• 話し方

話し方が一本調子の問題点は

・メリハリがないので、最後まで話を聞いてもらいにくい

早口である問題点は

・落ち着きが無いという印象を与えます

語尾が強い問題点は

・威圧感を与えるます

語尾が弱い問題点は

・気弱な自信のない印象を与えます

口癖が多い（え～、あの～、その～、やっぱりなど）の問題点は

・口癖が気になり、肝心な話の要点が伝わらない

 

 

3.総合的にチェックしてみて気になった結果

 

「1.声の大きさ」「4、発声」が気になる方は「呼吸法とレーニング」でよい声になります。

呼吸法には、肋骨を広げたり閉じたりする「胸式呼吸」とお腹を出したり引っ込めたりすることにより横隔膜を上下させる「腹式呼吸」があります。

胸式呼吸で話をしていると、呼吸が浅いため声が通りづらくなり、長時間話すと、喉が痛くなってしまいます。

よい声を出すためには、お腹から声を出す腹式呼吸の習慣を身につけましょう。

 

4.呼吸法のトレーニング

 

• 足を肩幅に開いて立ちます。
• 最初はお腹をへこませ、口でゆっくり息を吐きます。

まずは、口を大きく開け「ハアーーーーー」と息を吐いていきます。

• そのまま口をすぼめて「フッフッフッフッ」と息を吐きます。
• 最後に「フウーーーーー」と肺の中の空気を出し切ります。
• 息を吐き切ったら次にお腹を膨らませるようにして鼻からゆっくり息を吸います。

 

呼吸はできるだけゆっくりすることを意識して自分のペースで行ってください。

慣れてきたら6秒で吐き、3秒で吸いましょう。

腹式呼吸には脳の活性化や精神安定効果もあります。

 

「2、声のトーン」「3、発音」「5、話し方」が気になった方は表情筋のトレーニングです。

 

 

5.耳の下マッサージ

 

• 耳下腺（耳の下）あたりを、人差し指中指薬指の3本で軽くマッサージします。
• 首のリンパをマッサージします。
• 鎖骨のくぼみを掘るようにマッサージします。

 

6.顔全体のマッサージ

 

• 指や手の平で顔全体に優しく触れながら硬くなっているところをほぐしましょう。
• こめかみをグーでほぐしましょう。
• たとえば、かみしめる癖がある人はエラのあたりが固まっています。

 

7.頬のマッサージ

 

• 口は閉じたまま、頬を思い切り膨らませます。
• そのまま、膨らんだ頬をへこませます。膨らませてへこませることを1セットとして、8回繰り返しましょう。

 

8.舌のトレーニング

 

• 鏡を見ながら、舌をまっすぐ鏡をノックするように前に伸ばします。伸ばし

きったら、素早く口の中に舌を戻します。１セットを8回行いましょう。

 

 

9.頬と舌のトレーニング

 

• 頬も舌もほぐれてきました。今度は膨らませた頬を舌でノックします。
• 口は閉じたまま右、左、とノックします。

右、左を１セットとして6セット行いましょう。

 

10.舌回しトレーニング

• 唇と歯茎の間を舌で、ゆっくりまわします。時計まわりに5回、反対周りに

5回から始めましょう。

 

声が変わると話し方が変わります。

自信が変わると表情がかわります。

表情が変わるとコミュニケーションが変わります。

声が変わると、あなたの人生も変えることができるのです。

 

お疲れ様でした。

次回は、ほぐれた表情筋で発声のトレーニング方法をお伝えいたします。

 

【今回のまとめ】

・話し方と声でコミュニケーション力は上がります

・話し方が変わると自信が生まれます

・コミュニケーションが変わると人生が変わります

 

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