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婚活を始めて気づく人もいます。自分のことを振り返ってみましょう

 

アダルトチルドレンの方は、それぞれの家庭環境で育ったことで、過去の経験が現在の生活や

人間関係に影響を与え、心の健康に問題を抱えることが多いとされています。

その為、婚活中にその影響を感じることがあると思います。

婚活は、新たな人間関係を築くプロセスであり、アダルトチルドレンにとっては、

過去の経験や感情が障害になることがあるかもしれません。

 

 

 

アダルトチルドレンに見られる行動の特徴は…

・落ち込みやすい　

・1人でいられない　

・他人の中にいると疲れる

・他人と自分を比較する　

・相手を非難する　

・怒りの感情を持ちやすい

・ストレス耐性が低い　

・他人から認められないと不安になる

・相手の世話を必要以上に看る　

・疲れやすい　

・身体に不調を感じやすい

・選択することが苦手　

・自分の行動に責任を持ちにくい　等

 

 

アダルトチルドレンに見られる心の特徴は…

・認知の歪み・・・物事を悲観的に捉える。被害者意識を持ちやすい。

・傷つきやすい・・・自分が傷つくのを防ぐため、防衛的な態度をとりやすい。

　　　　　　　　　　そのために、相手には攻撃的に見られていることもある。

・共依存傾向・・・相手の感情の責任をとってしまう。

　　　　　　　　　同時に自分の感情の責任を取ってもらおうとする。

・他人を信じることが出来ない・・・いつか自分を裏切るのではないか、

　　　　　　　　　　　自分から去ってしまうのではないかとの不安から、安心して他人を

　　　　　　　　　　　信じることが出来ない。

・自己肯定感が低い・・・自分には価値がないと感じやすい。人生に意味を見出すこと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　が出来ないなどの考えに結び付きやすい。

・承認欲求が強い・・・他人に認めてもらいたいという気持ちが強く、そのために

　　　　　　　　　　　　他人の目を意識してしまう。

 

 

 

 

思い当たることがありましたか？

 

 

アダルトチルドレンの回復には、いくつかの鍵があります。

 

1. 自己認識と受け入れ

　　過去のトラウマや問題を受け入れ、自己認識を高めることが大切です。

　　自分自身を理解し、過去の経験が現在の感情や行動にどのように影響を与えて

　　いるかを認識することが回復の出発点です。

 

2. 専門家のサポート

　　心理療法家やカウンセラーからのサポートを受けることが重要です。

　　 専門家は、過去のトラウマを処理し、健康な感情と行動パターンを出発するのに

　　役立ちます。

 

 

 

 

3. 自己ケア

　　身体的な健康に気を配り、ストレスを軽減するための自己ケアを行うことが重要です。

　　適切な睡眠、健康的な食事、運動、リラクゼーションの習慣を取り入れましょう。

 

4. 新しい人間関係の構築

　　健康的で支持的な人間関係を築くことが回復の一部です。信頼できる友人や

　　パートナーと自己ケア、サポートグループなどが組み合わさることで、

　　より健康的な生活を築く手助けとなります。

 

 

 

【今回のまとめ】

　・弱い自分も、嫌な自分も認めてあげましょう

　・素直に本音を伝えられる練習をしましょう

　・担当者に不安や辛いこと・悩みなどを言葉にして聞いてもらいましょう

　　口に出すことで心が軽くなります

 

 

 

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