出逢えるお茶会で手相占いと心理学

 

 

前回、《第379回》にて書ききれませんでした心理学の続編です。

 

先ずは、ご参加の皆さまへ3つの質問に対しての答えを紙に書いて頂きました。

質問①　自分は、こんな人です。

質問②　人から言われたことのある他者評価は何ですか？

質問③　自分が思った自分と、他者評価の一致していることは？

 

さっと書けましたか？　実は、皆さま①の質問を中々書けないでいました・・

自分の事は、自分が意外にも分かっていないようです・・

だからこそ、自分に自信がなく自己評価の低い方が多いのかもしれません。

自分の評価が低いと損ですよ！　

セルフコンパッション(他者を思いやるように自分自身の事を大切に思うこと)

を活用出来る様になると、自分を好きになれると思います。

生きていく上でとても大切な事です。

「何もない(ありのままの)自分を愛する」ことです。

人は、一日の中でネガティブ70%  ポジティブ30%でいるのが普通だそうです。

ここでは、少しでもセルフコンパッションを高めるための方法を教えて下さいました。

 

 

 

 

◎自分が落ち込んだ時、自分に声をかける言葉を決めておく。

　例えば「私ならできる」「頑張っていたよ」「大丈夫！」など

 

◎寝る前でも良いので「一行日記」(良いこと)を書く

　例えば「ランチ美味しかった」「電車で席を譲った」

　「仕事していて一度もイライラしなかった」など

 

◎マインドフルネスのひとつ　「今」だけに集中する瞑想

　例えば、３分間　深呼吸に集中。吸う３秒→止める３秒→ゆっくり息を吐く８秒

　食べる事だけに集中。歩く事だけに集中も瞑想です。

　ネットにも瞑想チャンネルがあります。

 

それだけでもセルフコンパッションが高まります。

 

次回は、この「セルフコンパッション」について詳しくお話したいと思います。

 

 

 

 

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一歩前に進みましょうね。

 

 

 

 

 

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